تاثیر ورزش در سلامتی سالمندان و نقش پرستار سالمند

آیا میدانید تاثیر ورزش The effect of exercise در سلامتی سالمندان و نقش پرستار سالمند چیست؟ همان طور که می دانید فعالیت ورزشی و بدنی برای تمام افراد در همه ی افراد بسیار حائز اهمیت است، طی تحقیقاتی که به دست آمده به طور تقریبی تمام افراد مسن توانایی انجام تمرینات ورزشی مناسب با شرایط خود را خواهند داشت.

در اصل انجام ورزش منظم از به وجود آمدن بیماری های مزمن جلوگیری خواهد کرد، خلق و قوی سالمند بهبود یافته و همچنین احتمال آسیب دیدگی او کاهش خواهد یافت و شرایط پزشکی توسط فعالیت های ورزشی برای سالمندان مانند آلزایمر، دیابت، بیماری قلبی فشار خون، یبوست و چاقی قابل بهبود خواهد بود. اگر اطمینان ندارید که ورزش برای سالمند شما بی خطر است، باید از پزشک سوال کنید. پرستار سالمند نقش تاثیرگذاری در تشویق فرد مسن برای انجام ورزش خواهد گذاشت. جهت کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مطالب همراه ما باشید.

چه تمریناتی برای سالمندان مناسب است؟

در مبحث تاثیر ورزش در سلامتی سالمندان، نوع و شدت ورزش  به توانایی فرد سالمند بستگی خواهد داشت. فعالیت ورزشی برای سالمندان اشکال گوناگونی دارد، مانند حرکات کششی، شنا،  پیاده روی، دوچرخه سواری، باغبانی، رقصیدن.

لازم به ذکر است که سالمندان قبل از انجام ورزش حتماً باید ۵ دقیقه ورزش گرم انجام دهند. پیاده‌ روی آرام و حرکت کششی از جمله فعالیت ‌های مناسبی برای گرم کردن می باشند.

فواید و تاثیر ورزش در سلامتی سالمندان

همان طور که در مطالب قبلی نیز گفته شد، انجام فعالیت های ورزشی برای تمام گروه های سنی از اهمیت بالایی برخوردار بوده و بسیار مفید می باشد. در ادامه مطالب فواید فعالیت های ورزشی برای سالمندان ذکر شده است:

تقویت عملکرد ایمنی از فواید و تاثیر ورزش در سلامتی سالمندان

افرادی که بدن سالمی دارند به راحتی و سریع تر با عفونت و بیماری مبارزه خواهند کرد. اگر سالمند به طور مرتب فعالیت ورزشی داشته باشد، حتی اگر به بیماری مبتلا باشد، فرایند بهبود او سریع تر انجام خواهد شد.

عملکرد بهتر تنفسی و قلبی عروقی

اگر فعالیت ‌های ورزشی توسط سالمندان به طور مکرر انجام شود، خطر ابتلا آن شخص به بیماری‌ های قلبی کاهش خواهد یافت و میزان فشار خون شخص نیز کم می‌ شود. مجاری هوایی قوی، ریه ها و سیستم قلبی عروقی به بدن سالمند اجازه خواهد داد تا به درستی عمل کند و هر نوع مهاجمی که شخص را تهدید می ‌کند از بین می برد.

استخوان های قوی

همانطور که مستحضر هستید ورزش کردن باعث می شود که از تحلیل رفتن استخوان ها جلوگیری شود. اگر استخوان تراکم بالایی داشته باشد. خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی کاهش خواهد یافت. مردان سالمند با افزایش سن بخش عظیمی از توده های استخوانی خود را از دست خواهند داد و همچنین زنان یائسه نیز در برابر پوکی استخوان بسیار حساس می باشند، و حتی حدود ۲ درصد توده استخوانی خود را در هر سال از دست میدهند. طی تحقیقات انجام شده ثابت شده است که تمرینات قدرتی به طور چشمگیری باعث کاهش تحلیل استخوان، بازگشت  استخوان و کمک به تعادل بهتر شکستگی کمتر خواهد شد.

پیشنهاد مطالعه: اهمیت رژیم غذایی و ورزش در پرستاری سالمند

بهبود عملکرد دستگاه گوارش و

اگر سالمندان به صورت منظم فعالیت ‌های ورزشی داشته باشند، متابولیسم آنان تقویت شده و به بهترین نحو ممکن مواد زائد از بدن خود را دفع کرده و سلامت گوارش آنها تضمین می شود. بهترین روش درمانی برای افرادی که از یبوست رنج می برند،  ورزش است.

محافظت در برابر شرایط مزمن

انجام فعالیت های ورزشی خطر ابتلا به بیماری‌ های جدی را کاهش خواهد داد. در واقع انجام ورزش می تواند برخی از علائم را پس از ایجاد شرایط خاص کم کند. به طور مثال فعالیت ورزشی برای کمک به افراد در شرایطی مانند تعادل هماهنگی و گسترش استقلال عملکردی بسیار مهم می باشد.

اگر سالمندان یک برنامه ورزشی مداوم داشته باشند با کاهش مرگ و میر عوارض ناشی از افزایش سن همراه خواهند بود. لازم به ذکر است که پرستار سالمند نقش موثری در انجام فعالیت ‌های روزانه و فعالیت ورزشی خواهد داشت، زیرا می تواند همراه و همدم سالمند بوده و او را برای انجام فعالیت های ورزشی تشویق کنند

خلاصه درباره تاثیر ورزش در سلامتی سالمندان

همان گونه که در مطالب بالا متوجه شدید، انجام فعالیت های ورزشی برای سالمندان بسیار مفید خواهد بود و برای بهبود شرایط زندگی بسیار تاثیرگذار خواهد بود. سالمندان برای انجام ورزش به طور مداوم می ‌توانند از پرستار سالمند کمک بگیرند، تا در مدت زمان طولانی بتوانند ورزش روزانه داشته باشند.