روش پیشگیری از دیابت در سالمندان

آیا با روش پیشگیری دیابت Diabetes در سالمندان آشنایی دارید؟  زمانی که بدن انسولین کافی تولید نمی کند، بیماری دیابت به وجود می ‌آید. افرادی که به این بیماری مبتلا می ‌شوند بدن آن ها توانایی رساندن قند از خون به سایر سلولها را ندارد، به همین علت سطح قند خون افزایش پیدا می کند.

یکی از منابع اصلی انرژی بدن افراد گلوکز است که این نوع قند در خون وجود دارد. هنگامی که انسولین بدن کاهش یابد یا بدن توانایی استفاده از انسولین خود را نداشته باشد، قند در خون انباشته شده که مشکلات جدی در پی خواهد داشت. در ادامه مطلب با ما همراه باشید تا با روش های پیشگیری از دیابت در سالمندان آشنایی پیدا کنید.

بررسی روش های پیشگیری از دیابت در سالمندان

یکی از بیماری های شایع در میان سالمندان بیماری دیابت است که می توان با روش های پیشگیرانه و پرستاری از سالمند در منزل از ابتلای سالمندان به آن جلوگیری کرد. در ادامه مطالب توصیه مهم برای پیشگیری و جلوگیری از ابتلای سالمندان به دیابت ذکر شده است:

1.      حذف شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده از رژیم غذایی سالمندان

 اگر سالمندان از غذاهایی که شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده دارد، استفاده کنند ریسک و خطر ابتلای آنان به دیابت افزایش می یابد، زیرا بدن سریع این نوع غذاها را به سایر مولکول های کوچک شکر تبدیل کرده که جذب جریان خون می ‌شوند. به طور کلی هنگامی که سالمندان غذاهای پر شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده و قند را مصرف کنند قند خون و انسولین بدن آنان زیاد می‌شود و در طی زمان دیابت را به وجود می آورد. به همین دلیل پرستار سالمند باید یک رژیم غذایی مناسب برای نگهداری از سالمند در نظر داشته باشد.

2.      کار و فعالیت مناسب

یکی دیگر از روش های پیشگیرانه از دیابت انجام فعالیت های بدنی به طور منظم می باشد، زیرا با انجام فعالیت های ورزشی حساسیت های سلول های بدن نسبت به انسولین افزایش خواهد یافت و به همین دلیل هنگامی که سالمندان فعالیت ورزشی انجام می دهند، انسولین کمی برای کنترل قند خون آن مصرف می گردد.

پیشنهاد مطالعه: تاثیر ورزش در سلامتی سالمندان و نقش پرستار سالمند

3.      نوشیدن آب زیاد

یکی از بهترین و طبیعی ترین نوشیدنی ها آب است که موجب کنترل قند خون و انسولین می شود، بنابراین سالمندان باید به جای مصرف نوشیدنی هایی که حاوی قند بالا هستند، آب آشامیدنی را مصرف کنند.

4.      کنترل وزن

سالمندانی که دارای دیابت می باشند، اکثر وزن آن ها در قسمت کمر و شکم ایجاد خواهد شد، که به آن چربی می گویند. با حمله چربی بیش از اندازه مخصوصاً در ناحیه شکم احتمال ابتلا به دیابت افزایش می یابد، که باید سالمندان با کنترل وزن خود خطر ابتلا به دیابت را کم کنند.

5.      ترک سیگار

طی تحقیقات انجام شده ثابت شده است، که سیگار کشیدن سبب به وجود آمدن اکثر بیماری های جدی می شود. همچنین به اثبات رسیده است که قرار گرفتن در معرض دود سیگار موجب افزایش ابتلا به دیابت می شود، که اگر در طی زمان سالمندان سیگار کشیدن را ترک کنند علائم دیابت در آن کاهش پیدا می کند.

6.      رژیم غذایی کم کربوهیدرات

سالمندان باید یک رژیم غذایی که کم کربوهیدرات است داشته باشند، همانطور که مستحضر هستید روش های بسیاری برای کاهش وزن وجود دارد اما رژیم غذایی که حاوی مواد غذایی کم کربوهیدرات است، از تمام روش ها تاثیر گذار تر می باشد و موجب کنترل قند خون و انسولین می‌شود، که خطر ابتلا به دیابت را نیز کم می کند.

7.      اجتناب از رفتار های بیهوده

سالمندان برای پیشگیری از ابتلا به دیابت باید از تنبلی و یک جانشین بودن پرهیز کنند، پرستار سالمند می تواند با همراهی سالمند برای انجام فعالیت ‌های روزانه سالمند را از یک جانشین بودن دور کند.

8.      انتخاب رژیم غذایی با فیبر بالا

یکی از عوامل موثر برای سلامتی روده و مدیریت وزن دریافت روزانه مقدار زیادی فیبر است، سالمندان می توانند با مصرف فیبر در هر وعده غذایی خود از ابتلا به دیابت جلوگیری کنند.

9.      مصرف ویتامین دی

جهت کنترل قند خون ویتامین دی بسیار موثر است. به سالمندان توصیه می شود مکمل های ویتامین دی یا غذاهایی که حاوی ویتامین دی هستند، را مصرف کنند تا خطر ابتلا به دیابت در آنان کاهش یابد.