اهمیت رژیم غذایی و ورزش در پرستاری سالمند

رژیم غذایی و ورزش در پرستاری سالمند دو موضوع مهم در پرستاری از سالمندان است. در ادامه مقاله میخواهیم در رابطه با اهمیت این دو مسئله، نکات مختلفی را ذکر کنیم. تغذیه سالمندان باید بتواند تمامی نیاز های سالمند به انواع ویتامین ها و مواد مختلف را با تنوع آن برطرف کند. ورزش نیز باید برای جلوگیری از وقوع بیماری هایی قلبی، پوکی استخوان و … به صورت مرتب در قالب فعالیت های نرمشی، استقامتی، کششی و انعطاف پذیری انجام شود.

سالمندان

سالمندی، دوره ای از عمر زندگی انسان ها است که بیشتر از سن امید به زندگی می باشد. افرادی که در این سنین قرار دارند، به عنوان سالمند یا سالخورده شناخته می شوند. این افراد افراد مسن غالباً توانایی احیا و فعالیت محدودی دارند و بیشتر از افراد جوان در معرض بیماری ، سندرم ، آسیب و بیماری قرار گرفته و مبتلا می شوند. در کنار این مورد، افراد مسن با یکسری مسائل اجتماعی مانند بازنشستگی ، تنهایی و سن گرایی روبرو هستند. امروزه در هر جامعه ای، سالمندان بخشی از آن جامعه تلقی می شوند که برای آن ها نهاد هایی در نظر گرفته شده تا از آنها در این دوره مراقبت شود.

 

پرستاری از سالمند

پرستاری سالمندان، یک نوع تخصص پرستاری مربوط به افراد مسن است. پرستاری از سالمند در همه جوامع وجود دارد و مسئولیت این بخش، حمایت از سالمندان برای گذراندن دوره پیری، حفظ حداکثر کیفیت زندگی و رسیدگی به مشکلات آنها است.

پرستاری از سالمند به تامین نیازهای بهداشتی، تغذیه و مراقبتی جمعیت سالخورده کمک می کند. امروزه به دلیل امید به زندگی طولانی تر و کاهش نرخ باروری ، نسبت جمعیتی که پیر محسوب می شوند در جهان و ایران در حال افزایش است. پیش بینی شده است که بین سالهای 2000 و 2050، تعداد افراد بالای 60 سال در جهان از 605 میلیون نفر به 2 میلیارد نفر افزایش یابد.

 

اهمیت رژیم غذایی در پرستاری سالمند

پرستاران سالمند کسانی هستند که علاوه بر اینکه با ویژگی های این قشر از جامعه از جمله خلقیات، روحیات و اخلاق آنها آشنا هستند، به صورت علمی آموزش دیده اند تا بتوانند نیازهای افراد میانسال را شناسایی کرده و حداکثر تلاش خود را برای ایجاد یک دوره کهنسالی با کیفیت انجام دهند.

یکی از این موارد که باید در این زمینه باید به آن توجه شود، رژیم غذایی و ورزش در پرستاری سالمند است. در مورد اهمیت رژیم غذایی و ورزش در پرستاری سالمند باید گفت به طور کلی، مصرف انرژی در سنین بالا کاهش می یابد و این باعث می شود تا این عامل منجر به مصرف ناکافی پروتئین ، ویتامین ها و مواد معدنی شود. با افزایش سن در مصرف پروتئین و روی به طور متوسط در مردان تقریباً یک سوم کاهش می یابد و همچنین کلسیم ، ویتامین E و سایر مواد مغذی کاهش قابل توجهی پیدا می کنند. خطر مصرف مواد مغذی ناکافی به ویژه برای مردان مسن بیشتر است.

امروزه مطالعات بالینی کمبود مواد مغذی در میان بزرگسالان مسن را نشان می دهد که این عوامل می تواند بر سلامت و عملکرد جسمی تأثیر منفی بگذارند. رژیم غذایی مناسب و ورزش می تواند افت عملکردی را تعدیل کند. به عنوان مثال ، شیوع پوکی استخوان با افزایش سن ، تقریباً با هر دهه دو برابر می شود. خطر پوکی استخوان – دلیل اصلی شکستگی در زنان یائسه و بزرگسالان مسن – با ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش کاهش می یابد. به همین ترتیب ، رژیم های غذایی بهینه می تواند خطر بیماری های مزمن ، به ویژه بیماری کرونر قلب ، چاقی ، دیابت و برخی از انواع سرطان ها را کاهش دهند.

 

اهمیت ورزش در پرستاری سالمند 

به طور کلی افزایش سن منجر به کاهش تحرک می شود و این باعث کمتر شدن مصرف انرژی می شود. امروزه مطالعات مربوط به فعالیت های بدنی و پیری در مورد اهمیت رژیم غذایی و ورزش در پرستاری سالمند نشان می دهد که تمرینات ورزشی می تواند تاثیر خوبی بر عملکرد عضلات و فعالیت های روزمره برای سالمندان داشته باشد.

همچنین در مورد اهمیت ورزش برای سالمندان باید گفت فعالیت های بدنی آنها می تواند قدرت عضلانی، استقامت و میزان متابولیسم در حالت استراحت را به خوبی افزایش دهد. حفظ سلامت استخوان ها، جلوگیری از پوکی استخوان، تقویت تعادل و کاهش خطرات ناشی از افتادن سالمندان، بهبود کیفیت خواب و درد های استئوپروز، جلوگیری از بیماری های قلبی، فشار خون و سکته و … از دیگر مواردی است که باید در مورد اهمیت ورزش در پرستاری سالمندان بیان شود.

 

 

دیگر عوامل مهم در پرستاری از سالمندان

بخش دیگری از مراقبت های پرستاران از سالمندان مربوط به خدمات پزشکی می شود. پرستاران باید بتوانند برای کنترل سلامتی سالمندان، یک سابقه دقیق و منظم از آنها تهیه کنند و در مدت زمان های معین افراد سالمند را چک آپ نمایند. در صورتی که سالمندان بیماری و مشکلی دارند، باید پرستان در جریان بیماری قرار گرفته، دارو های سالمند را بشناسد و آنها را در زمان معین به فرد سالخورده بخوراند و در شرایط بحرانی بتواند وضعیت سلامتی سالمندان را مدیریت کند.

نکاتی در مورد تغذیه و ورزش برای پرستاری از سالمند

از جمله نکاتی لازم است در مورد اهمیت رژیم غذایی و ورزش در پرستاری سالمند بیان نمود، می توان گفت:

• رژیم غذایی و ورزش در پرستاری سالمند دو موضوع بسیار مهم در افزایش کیفیت زندگی افراد سالخورده است.
• در تغذیه افراد سالمند باید به تنوع غذایی و خوراک توجه کرد. اهمیت رژیم غذایی برای سالمند مسئله مهمی است که باید تحت نظر یک متخصص تغذیه یا سالمندان بررسی شود.
• تغذیه سالمند باید دارای انواع مختلفی از میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن، غلات سبوس دار، غذاهای دریایی و گوشت های بدون چربی، شیر و لبنیات به همراه ویتامین D و کلسیم و انواع حبوبات باشد.
• اهمیت رژیم غذایی در پرستاری سالمند بسیار مهم است به طوری که می تواند در افزایش طول عمر و جلوگیری از بروز بیماریها و تقویت سالمند بسیار مفید باشد.
• بهتر است سالمندان از ورزش های سبک و هوازی استفاده کنند. این ورزش ها می تواند شامل دو سبک، پیاده روی و … باشد.
• با توجه به اهمیت رژیم غذایی و ورزش در پرستاری سالمند لازم است این موارد تحت نظر یک متخصص یا پرستار سالمند مورد توجه و بررسی قرار گیرد.
• انجام تمرین های استقامتی مانند رقص و شنا، تمرین های کششی یا ورزش با دمبل، تمرین های انعطاف پذیری و تعادلی به صورت انفرادی و گروهی (پیشنهاد می شود) می تواند بسیار موثر و مفید باشد.

 

جهت دریافت خدمات و مشاوره رایگان با مشاوران مرکز تماس گرفته و از راهنمایی های آنها بهره ببرید. مرکز 24ساعته پاسخگوی امور مشاوره و پشتیبانی از شما می باشد. می توانید با تلفن شبانه روزی 09123797405 یا 09123172498 و یا تلفن های 22142668 – 021 و 22142669 – 021 تماس بگیرید.